Trening 5 3 1

http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html nie wiem czy było ,czy nie,ale fajnie by było jakby ktoś przetłumaczył bo kilku rzeczy nie kumam i ćwiczeń też...

co ćwiczyć aby najskuteczniej zwalczać tłuszcz? gdzieś czytałem że najskuteczniej jest trenować nogi ale nie wiem czy to prawda więc się pytam tutaj ;) oczywiście chodzi o trening na siłowni.

Lepiej cwiczyc każdą partie mięśni na osobnym treningu czy łączyc większe partie z mniejszymi

Witam. co powiecie o tym ? zrobić 1 serię(np. rozpietki i robić inne ćwiczenie na daną grupę mięśniową (wycisk na płaskiej, wycisk na skos , rozpietki na prostej na "raz" oczywiście z przerwami 4x. Co o tym sądzicie ?

Witam mam takie pytanie ćwiczę 4 dni w tygodniu planuje ćwiczyć brzuch w dni nie treningowe czyli tak co drugi dzień czy tak będzie ok ?

Witam, mam taki problem ponieważ mam dużo tłuszczu na brzuchu i chciałbym jakoś go spalić. Wzrost: ~164cm Waga: ~61-62kg Wiek: 14lat /SFD/2019/2/17/7d3676ffe1d64d31863ec643aee78474.jpg

witam od 2 dni jestem chory w piątek miałem ostatni trening na 15 stki nie dałem rady sobota tez nie dzis tez czuje sie fatalnie stanie sie cos złego ja go nie zrobie??

siema jestem na tej stronie nowy mam 13 lat trenuje pilke noznom i chcalbym byc szybszy na 60m mam 10,20 jestem napastnikiem i musial bym poprawic szybkosc doradcie mi jek to zrobic napiszcie mi treningi dzienki :)

Zobacz trening - Maciej "Irokez" Jewtuszko MMA Fighter walczący w UFC http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D-cZdI7Kpds

Witam . Mam pytanie . mam 19 lat , 183cm wzrostu i waże 73kg , chciałbym byście mi pomogli z suplementacją , oraz treningami by troche moje ciało i rzeźby i masy nabrało .

Witam, chciałbym prosić o rozpisanie treningu FBW, lecz takiego, który jest " łagodny " dla łokci, jeśli jest to możliwe. Będzie on się odbywał raz w tygodniu. 2x aeroby, bo będę na redukcji.

Witajcie Jakie jest najlepsze ćwiczenie na równomierny rozwój mięśni brzucha -czyli góra i dół{{:-( Bardzo proszę o rade Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 20:07:26

witam czy jeśli się ćwiczy na siłe i nie chce się przybrać masy można ćwiczyć kiedy się chcę czy też trzeba przerwy? chodzi mi że np. codziennie trening

Mam 15 lat.183cm wzrostu,88kg.Chiciałbym ułożyć dobry trening na siłe.Prosze o pomoc

mam pytanie. przez rok trenowalem ze sztanga. czy dam rade polaczyc program 100 pompek z moim ulubiona poniedzialkowa klata? jesli tak to czy efekty beda duze? moze mi to zaszkodzic? (teraz robie max.35)

Witam, czy większą siłę sprawność i kondycje można sobie wyrobić na treningu z obciążeniem własnego ciała + stopniowo dodawać obciążenie w postaci np plecaka z krążkami, czy trenując na ciężarach.

Cześć mam nerwice lękową lekarz przepisał mi asertin 50. Chciałbym się dowiedzieć czy nie ma żadnych przeciwskazań żeby dalej ćwiczył i kontynuwal masę, czy lek może wpłynąć na zmniejszenie testosteronu.

Siemka. Jestem początkujący -mam 15 lat i ćwicze od miesiąca.chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i ostatnio coraz częściej się zastanawiam czy to nie jest za dużo jak na początek.:/

witam cwicze okolo miesiaca czy taki trening jest dobry? -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne ?

wiek 20 , staz rok , cel masa,dietka mniej wiecej jest , do sie rozpisac cykl na 6 dni zeby kazda partie 2 x w tyg cwiczyc ?? i zeby było w miare rozsadnie